年明けから２月そしてもうすぐ春ですね！！

正月太りからなかなか体重が減らない方に私のダイエット成功談をチョコッとお話します。

成人男性の１日のカロリー目安消費量は2200kcal。

それを３食に分けると１食約700kcal。

つまり1食辺りの消費量を700kcal以内に抑えれば必然的に痩せていきます。

でも700kcal以内で食事をするとなるとどうも最初は物足りません。

なのでまずは最初はご飯２杯を１杯に減らすなど普段よりも少し量を減らすことです。

と同期間にkcalが少なくお腹が膨れる自分好みの食材を探す事
普段自分が良く食べているkcalの研究をする事が大事です。

（私のお薦めは鶏肉です。）

ある一定期間が経てば量を少し減らした食事にも自然と体が慣れてくると思います。
恐らくこの時点で体重にも多少の変化が出てきていると思います。

それから１食辺り700kcalに抑え、600kcal、500kcalにどんどん抑えていきます。

ただkcalの抑えすぎはその人の体調にも関わってきますので、慎重に。

手帳に日々のカロリー計算を記入すれば、達成意欲はさらに湧きますよ！！

長々と失礼いたしました。是非ご参考に！！！